La freqüència cardíaca té un paper vital per permetre't portar el teu entrenament al següent nivell introduint alguns canvis en la forma en què entrenes el teu cos i el controles.Rutines d'entrenament similars (és a dir, la durada de la distància de natació) donaran millors resultats un cop ho planifiqueu tenint en compte la freqüència cardíaca.Avui parlarem dels avantatges d'amonitor de freqüència cardíacai us mostrarà com el control de la freqüència cardíaca pot millorar la vostra salut cardíaca fent que el vostre entrenament sigui més eficient.
És necessari controlar la freqüència cardíaca?
És clar!Deixa'ns explicar-te per què... La teva freqüència cardíaca és la manera més important, realista i precisa d'identificar i mesurar la intensitat de l'entrenament en qualsevol exercici que facis. A més, pots utilitzar aquesta informació per esbrinar en un dia determinat si el teu cos està funcionant als teus nivells màxims o superant el nivell de condició física actual.Quan es tracta d'activitat física, et coneixes a tu mateix.El seguiment d'aquesta informació és crucial i valuós a l'hora d'avaluar la vostra condició física general i el vostre nivell de condició física.Xileofereix una varietat de dispositius intel·ligents per al control de la freqüència cardíaca, inclòsCorretja de pit de freqüència cardíaca ECG, Braçalet de freqüència cardíaca PPG, vigilància de la salut de la punta dels dits, i més.Amb sensors d'alta precisió, podeu controlar amb precisió la freqüència cardíaca de l'exercici en temps real, compatible amb IOS/Android, ordinadors, ANT+ i altres dispositius, per aconseguir l'emmagatzematge i la visualització de dades, per satisfer les necessitats de diferents persones.Vegem els avantatges d'utilitzar un monitor de freqüència cardíaca.
1: Font de comentaris constants
Heu sentit mai el terme "La consciència és poder?"Si és així, saps que portar un pulsòmetre tindrà una avaluació precisa i una indicació de l'estat del teu sistema cardiovascular mentre fas activitat física.Molts de nosaltres creiem que un entrenament dur indica molta sudoració.Tanmateix, no sempre és un indicador fiable.Un monitor de freqüència cardíaca us ofereix una informació objectiva sobre la intensitat del vostre exercici.A més, pots portar-lo mentre cremes calories participant en entrenaments no estructurats com ara tasques domèstiques, senderisme, etc.
2: Exercici de seguretat
Si teniu un monitor de freqüència cardíaca, us ajudarà a protegir-vos de fer exercici durant massa temps i de manera inadequada.Sense aquest gadget, no podreu saber quan heu d'aturar-vos o descansar.Els senyals que rebeu en un monitor de freqüència cardíaca mentre feu exercici fan que sigui una opció fàcil i òbvia.Sempre que augmenta la freqüència cardíaca, saps que és hora de fer una pausa, descansar, respirar profundament i resumir les sèries que has fet.
3: Nivell de fitness millorat
A mesura que estiguis en forma aeròbica, és probable que la teva freqüència cardíaca baixi més ràpidament després d'un entrenament.Amb un monitor de freqüència cardíaca, podeu controlar de manera eficient la vostra freqüència cardíaca de recuperació.La freqüència cardíaca de recuperació és, de fet, un marcador d'una mortalitat cardiovascular més elevada, per això és fonamental controlar la recuperació de la freqüència cardíaca, tant si utilitzeu un pulsòmetre com si no.Els canvis en la freqüència cardíaca de recuperació i un augment inesperat del temps de recuperació podrien ser un signe de sobreentrenament.Afortunadament, un monitor de freqüència cardíaca facilita mesurar la freqüència cardíaca de recuperació.Amb un monitor de freqüència cardíaca més avançat, podeu desar les dades diàriament o carregar-les al vostre registre d'entrenament.
4: Feu ajustos ràpids d'entrenament
Alguns troben que entrenen més dur quan tenen l'oferta de monitors de freqüència cardíaca de retroalimentació.Com s'ha esmentat anteriorment, un monitor de freqüència cardíaca proporciona informació objectiva que podeu utilitzar durant un entrenament per ajustar la intensitat.Això vol dir que quan mireu el vostre monitor de freqüència cardíaca i observeu que la vostra freqüència cardíaca és més baixa de l'habitual, podeu ajustar-vos ràpidament per tornar a la vostra zona.Com podeu veure, un monitor de freqüència cardíaca us garanteix que no perdeu temps entrenant a una intensitat massa baixa.De la mateixa manera, podeu comprovar quan la vostra freqüència cardíaca augmenta massa i baixar una mica la intensitat per evitar un exercici excessiu.Per tant, un monitor de freqüència cardíaca actua com a entrenador.Et mostrarà quan tirar enrere i quan pujar-lo!Això us ajuda a determinar què voleu aconseguir i a garantir el millor resultat per al temps que invertiu en el vostre pla d'entrenament, millorant la seguretat de la forma física.
5: Alguns monitors de freqüència cardíaca ofereixen funcions addicionals
Si visiteu el lloc web de Chileaf Electronics, trobareu alguns monitors de freqüència cardíaca amb funcions addicionals per fer un seguiment de la vostra salut general.Per exemple,el monitor de freqüència cardíaca de l'equippot controlar la freqüència cardíaca de diversos estudiants al mateix temps i desar les dades en segon pla, inclosa la freqüència cardíaca mitjana, la freqüència cardíaca màxima i la densitat de l'exercici.El monitor de braçalet de freqüència cardíaca, amb funcions com ara dades de calories i recompte de passos, us permet establir una àrea objectiu per a la vostra freqüència cardíaca i, tan bon punt feu exercici fora de l'àrea predeterminada, el monitor començarà a sonar.Alguns monitors de freqüència cardíaca també tenen funcions de control d'oxigen en sang, com arael monitor de braçalet CL837, el monitor CL580 amb la punta dels dits, i tel rellotge de control d'oxigen en sang XW100.Aquestes funcions addicionals proporcionen una imatge completa de la vostra salut i l'anàlisi d'aquestes dades us ajudarà a ajustar el vostre règim d'exercici.
Un monitor de freqüència cardíaca és una de les moltes maneres de controlar la intensitat de l'entrenament.Tanmateix, és una de les maneres més fàcils i segures de tenir cura de la salut del cor.A més, els models més nous controlen les calories cremades i ofereixen funcions addicionals, tal com s'ha explicat anteriorment.En general, és una bona manera d'assegurar-vos que treballeu amb una intensitat adequada per maximitzar els vostres beneficis per a la salut.
Hora de publicació: Jun-07-2023