La freqüència cardíaca té un paper fonamental per permetre -vos portar el vostre entrenament al següent nivell introduint alguns canvis en la manera de formar el vostre cos i controlar -lo. Les rutines d’entrenament similars (durada de la distància de natació) aportaran millors resultats un cop ho planifiqueu la freqüència cardíaca. Avui parlarem dels avantatges d’unMonitor de freqüència cardíacaI us mostra com el control de la freqüència cardíaca pot millorar la salut del cor fent que el vostre entrenament sigui més eficient.
És necessari la supervisió de la freqüència cardíaca?
Per descomptat! Diguem -vos per què ... la vostra freqüència cardíaca és la manera més important, realista i precisa d’identificar i mesurar la intensitat d’entrenament en qualsevol exercici en què us pugueu participar. A més, podeu utilitzar aquesta informació per esbrinar un dia determinat si El vostre cos funciona als nivells màxims o superant el nivell de fitness actual. Quan es tracta d’activitats físiques, et coneixes. El seguiment d’aquesta informació és crucial i valuós a l’hora de valorar la condició física i el nivell de fitness global.Chileafofereix una varietat de dispositius intel·ligents per a la supervisió de la freqüència cardíaca, inclòsCorretja de pit de freqüència cardíaca ECG, Ppg ritme cardíaca Armand, Monitorització de la salut dels dits, i molt més. Utilitzant sensors d’alta precisió, podeu controlar amb precisió la freqüència cardíaca de l’exercici en temps real, compatible amb iOS/Android, ordinadors, Ant+ i altres dispositius, per aconseguir l’emmagatzematge i la visualització de dades, per satisfer les necessitats de diferents persones. Comprovem els avantatges d’utilitzar un monitor de freqüència cardíaca.
1: font de retroalimentació constant
Alguna vegada heu escoltat el terme "La consciència és el poder?" Si és així, ja sabeu que portar un monitor de freqüència cardíaca tindrà una avaluació i indicació precises de la condició del vostre sistema cardiovascular mentre feu activitat física. Molts de nosaltres creiem que un entrenament dur indica molta sudoració. No sempre és un indicador fiable. Un monitor de freqüència cardíaca us proporciona comentaris objectius sobre la intensitat del vostre exercici. A més, podeu portar-lo mentre cremeu calories participant en entrenaments no estructurats com ara tasques domèstiques, senderisme, etc.
2: Exercici de seguretat
Si teniu un monitor de freqüència cardíaca, us ajudarà a protegir -vos de treballar durant massa temps i de manera inadequada. Sense aquest gadget, no podreu saber quan necessiteu parar o descansar. Els senyals que rebeu en un monitor de freqüència cardíaca mentre feu exercici fan que sigui una elecció fàcil i evident. Sempre que augmenta la freqüència cardíaca, ja sabeu que és hora de fer una pausa, descansar, respirar profundament i resumir els conjunts que heu fet.
3: Nivell de fitness millorat
A mesura que s’ajusta més aeròbicament, les probabilitats són que la freqüència cardíaca baixarà més ràpidament després d’un entrenament. Amb un monitor de freqüència cardíaca, podeu controlar de manera eficient la freqüència cardíaca de recuperació. La freqüència cardíaca de recuperació és, de fet, un marcador per a una mortalitat cardiovascular més elevada, és per això que és essencial controlar la recuperació de la freqüència cardíaca, tant si utilitzeu un monitor de freqüència cardíaca com si no. Els canvis en la freqüència cardíaca de la recuperació i un impuls inesperat en el temps de recuperació podrien ser un signe de sobretracció. Per sort, un monitor de freqüència cardíaca facilita la mesura de la freqüència cardíaca de recuperació. Amb un monitor de freqüència cardíaca més avançat, podeu desar les dades diàriament o penjar -les al vostre registre de formació.
4: Feu ajustaments d’entrenament ràpids
Alguns troben que entren més durs quan tenen els monitors de freqüència cardíaca de comentaris. Com s'ha esmentat anteriorment, un monitor de freqüència cardíaca proporciona informació objectiva que podeu utilitzar durant un entrenament per ajustar la intensitat. Això vol dir que quan mireu el vostre monitor de freqüència cardíaca i noteu que la freqüència cardíaca és inferior a l’habitual, podeu ajustar -vos ràpidament a tornar a la vostra zona. Com veieu, un monitor de freqüència cardíaca us garanteix que no perdeu el temps treballant a una intensitat massa baixa. De la mateixa manera, podeu comprovar quan la freqüència cardíaca és massa alta i baixar una mica la intensitat per evitar la sobreexercici. Per tant, un monitor de freqüència cardíaca actua com a entrenador. Us mostrarà quan heu de tirar enrere i quan heu de bombar -lo. Això us ajuda a determinar què voleu aconseguir i a garantir el millor resultat del temps que introduïu al vostre pla d’entrenament, millorant la seguretat del fitness.
5: Alguns monitors de freqüència cardíaca ofereixen funcions addicionals
Si visiteu el lloc web de Chileaf Electronics, trobareu alguns monitors de freqüència cardíaca amb funcions addicionals per fer un seguiment de la vostra salut general. Per exemple,El monitor de la freqüència cardíaca de l'equipPot supervisar la freqüència cardíaca de diversos estudiants alhora i estalviar les dades en segon pla, incloent la freqüència cardíaca mitjana, la freqüència cardíaca màxima i la densitat d’exercici. El monitor de braços de freqüència cardíaca, amb funcions com ara dades de calories i recompte de passos, us permet establir una àrea objectiu per a la freqüència cardíaca i, tan aviat com feu exercici fora de la zona predeterminada, el monitor començarà a fer un pit. Alguns monitors de freqüència cardíaca també tenen funcions de control de l’oxigen en sang, com arael monitor de braços CL837, el monitor CL580 de la punta dels dits, i tEl rellotge de control de l’oxigen en sang XW100. Aquestes funcions addicionals proporcionen una imatge completa de la vostra salut i analitzar aquestes dades us ajudarà a ajustar el vostre règim d’exercici.
Un monitor de freqüència cardíaca és una de les maneres de controlar la intensitat de l’entrenament. És, però, una de les maneres més fàcils i segures de tenir una bona cura de la salut del vostre cor. A més, els models més recents controlen les calories cremades i ofereixen funcions addicionals, tal com s’explica més amunt. En general, és una manera fantàstica d’assegurar -vos que esbrineu una intensitat adequada per maximitzar els vostres beneficis per a la salut.
Post Horari: 07 de juny de 2013
