Mentre que el clàssiccorretja de pit de freqüència cardíacasegueix sent una opció popular, els monitors òptics de freqüència cardíaca han començat a guanyar tracció, tant a la part inferiorrellotges intel·ligentsirastrejadors de fitnessal canell i com a dispositius autònoms a l'avantbraç. Enumerem els avantatges i els contres dels monitors de freqüència cardíaca de canell.
Pros
Juntament amb la proliferació de rastrejadors de fitness basats en el canell, com ara Apple Watch, Fitbits i Wahoo ELEMNT Rival, també estem veient una adopció generalitzada de monitors òptics de freqüència cardíaca. La freqüència cardíaca òptica s'ha utilitzat en entorns mèdics durant molts anys:Els clips dels dits s'utilitzen per mesurar la freqüència cardíacamitjançant fotopletismografia (PPG). En lluir llum de baixa intensitat a la pell, els sensors poden llegir les fluctuacions del flux sanguini sota la pell i detectar la freqüència cardíaca, així com mètriques més complexes com l'oxigen en sang, que han estat objecte d'escrutini durant l'augment de la COVID-19.
Com que probablement porteu un rellotge o un rastrejador de fitness de totes maneres, té sentit tocar el sensor de freqüència cardíaca a la part inferior de la caixa perquè us tocarà la pell. Això permet que el dispositiu llegeixi la vostra freqüència cardíaca (o, en alguns casos, la transmeti a la vostra unitat principal) mentre conduïu, i també proporciona estadístiques addicionals de salut i forma física, com ara la freqüència cardíaca en repòs, la variabilitat de la freqüència cardíaca i el son. anàlisi. - depenent del dispositiu.
Hi ha una sèrie de braçalets de freqüència cardíaca multifuncionals a XILEAF, com arael monitor de freqüència cardíaca de braçalet CL830 Step Countingr,Monitor de freqüència cardíaca de natació XZ831iCL837 Monitor de freqüència cardíaca real d'oxigen en sangque ofereixen la mateixa funcionalitat que una corretja de pit però des del canell, l'avantbraç o el bíceps.
Contres
Els sensors òptics de freqüència cardíaca també tenen molts inconvenients, sobretot pel que fa a la precisió. Hi ha pautes per portar un estil (ajust ajustat, per sobre del canell) i la precisió depèn del to de la pell, el cabell, els lunars i les pigues. A causa d'aquestes variables, dues persones que porten el mateix model de rellotge o sensor de freqüència cardíaca poden tenir una precisió diferent. De la mateixa manera, no hi ha escassetat de proves a la indústria del ciclisme/fitness i revistes revisades per parells que mostren que la seva precisió pot variar entre +/- 1% i +/- taxa d'error. Ciència de l'esport el 2019 L'estudi va mostrar un 13,5 per cent.
La font d'aquesta desviació està relacionada en gran mesura amb com i on es llegeix la freqüència cardíaca. La freqüència cardíaca òptica requereix que el sensor romangui connectat a la pell per mantenir la seva precisió. Quan comences a sacsejar-los -com quan vas en bicicleta- encara que el rellotge o el sensor estigui ajustat, encara es mouen una mica, cosa que torna a dificultar la seva tasca. Això està recolzat per un estudi del 2018 publicat a la revista Cardiovascular Diagnosis and Therapy, que va provar una variant del sensor òptic de freqüència cardíaca en corredors que van córrer en una cinta de córrer durant la durada de la prova. A mesura que augmenta la intensitat de l'entrenament, la precisió del sensor òptic de freqüència cardíaca disminueix.
Aleshores s'utilitzen diversos sensors i algorismes. Alguns utilitzen tres LED, alguns utilitzen dos, alguns només utilitzen verd i alguns encara fan servir LED de tres colors, cosa que significa que alguns seran més precisos que altres. El que és és difícil de dir.
En general, per a les proves que hem fet, els sensors òptics de freqüència cardíaca encara es queden curts en termes de precisió, però sembla que donen una bona indicació de la vostra freqüència cardíaca mentre esteu actiu, una cosa com Zwift. carrera: generalment, la freqüència cardíaca mitjana, la freqüència cardíaca alta i la freqüència cardíaca baixa coincidiran amb la corretja toràcica.
Tant si t'estàs entrenant només en funció de la teva freqüència cardíaca com si estàs fent un seguiment de qualsevol tipus de problema cardíac (consulta amb el teu metge sobre aquest últim primer), una corretja per al pit és el camí a seguir per obtenir una precisió punt a punt. Si no només estàs entrenant en funció de la teva freqüència cardíaca, sinó que només busques tendències, n'hi haurà prou amb un monitor òptic de freqüència cardíaca.
Hora de publicació: abril-07-2023
