Mentre que el clàssiccorretja pectoral de freqüència cardíacacontinua sent una opció popular, els monitors de freqüència cardíaca òptica han començat a guanyar força, tant a la part inferior derellotges intel·ligentsirastrejadors d'activitat físicaal canell i com a dispositius independents a l'avantbraç. Enumerem els avantatges i els inconvenients dels monitors de freqüència cardíaca al canell.
Pros
Juntament amb la proliferació de monitors d'activitat física al canell com l'Apple Watch, els Fitbits i el Wahoo ELEMNT Rival, també estem veient una adopció generalitzada de monitors de freqüència cardíaca òptica. La freqüència cardíaca òptica s'ha utilitzat en entorns mèdics durant molts anys:Les pinces per als dits s'utilitzen per mesurar la freqüència cardíacamitjançant fotopletismografia (PPG). En projectar llum de baixa intensitat sobre la pell, els sensors poden llegir les fluctuacions del flux sanguini sota la pell i detectar la freqüència cardíaca, així com mètriques més complexes com l'oxigen a la sang, que han estat objecte d'escrutini durant l'auge de la COVID-19.
Com que probablement porteu un rellotge o un monitor d'activitat física, té sentit tocar el sensor de freqüència cardíaca a la part inferior de la carcassa perquè tocarà la vostra pell. Això permet que el dispositiu llegeixi la vostra freqüència cardíaca (o, en alguns casos, la transmeti a la unitat principal) mentre conduïu, i també proporciona estadístiques addicionals de salut i forma física, com ara la freqüència cardíaca en repòs, la variabilitat de la freqüència cardíaca i l'anàlisi del son, depenent del dispositiu.
Hi ha diversos braçalets de freqüència cardíaca multifuncionals a CHILEAF, com arael monitor de freqüència cardíaca de braçalet CL830 amb comptador de passos,Monitor de freqüència cardíaca de natació XZ831iMonitor de freqüència cardíaca real d'oxigen en sang CL837que ofereixen la mateixa funcionalitat que una corretja pectoral però des del canell, l'avantbraç o el bíceps.
Contres
Els sensors òptics de freqüència cardíaca també tenen molts inconvenients, sobretot pel que fa a la precisió. Hi ha directrius per a l'estil de portada (ajust ajustat, per sobre del canell) i la precisió depèn del to de la pell, els cabells, els lunars i les pigues. A causa d'aquestes variables, dues persones que porten el mateix model de rellotge o sensor de freqüència cardíaca poden tenir una precisió diferent. De la mateixa manera, no hi ha escassetat de proves a la indústria del ciclisme/fitness i revistes revisades per experts que mostren que la seva precisió pot variar de +/- 1% a +/- taxa d'error. Sports Science el 2019 L'estudi va mostrar un 13,5%.
L'origen d'aquesta desviació està relacionat en gran mesura amb com i on es llegeix la freqüència cardíaca. La freqüència cardíaca òptica requereix que el sensor romangui enganxat a la pell per mantenir la seva precisió. Quan comences a sacsejar-los, com quan vas amb bicicleta, fins i tot si el rellotge o el sensor estan estrets, encara es mouen una mica, cosa que torna a dificultar la seva tasca. Això ho avala un estudi del 2018 publicat a la revista Cardiovascular Diagnosis and Therapy, que va provar una variant del sensor de freqüència cardíaca òptica en corredors que van córrer en una cinta de córrer durant la durada de la prova. A mesura que augmenta la intensitat de l'entrenament, la precisió del sensor de freqüència cardíaca òptica disminueix.
Aleshores s'utilitzen diversos sensors i algoritmes. Alguns utilitzen tres LED, d'altres dos, d'altres només verd i d'altres encara utilitzen LED de tres colors, cosa que significa que alguns seran més precisos que d'altres. És difícil dir què és.
Generalment, a les proves que hem fet, els sensors òptics de freqüència cardíaca encara no tenen la precisió adequada, però semblen donar una bona indicació de la freqüència cardíaca mentre esteu actius, com ara Zwift. race: en general, la freqüència cardíaca mitjana, la freqüència cardíaca alta i la freqüència cardíaca baixa coincidiran amb la corretja del pit.
Tant si entrenes només en funció de la freqüència cardíaca com si fas un seguiment de qualsevol tipus de problema cardíac (consulta primer amb el teu metge sobre aquest últim aspecte), una corretja pectoral és la millor opció per obtenir una precisió punt a punt. Si no només entrenes en funció de la freqüència cardíaca, sinó que només busques tendències, un monitor de freqüència cardíaca òptic serà suficient.
Data de publicació: 07 d'abril de 2023
