Quan el moviment es converteix en nombres precisos
—S Citar una experiència real d’usuari: solia córrer com un pollastre sense cap fins que el meu rellotge demostrava que el meu “interval de cremades de greix” era de només 15 minuts. ”El programador Li Ran mostra un gràfic de les seves dades d’exercici, amb fluctuacions de freqüència cardíaca, Exacta fins al minut, codificat per colors: "Ara sé que la meva eficiència de cremades de greixos cau un 63 per cent quan la freqüència cardíaca supera els 160".
1. El segon-cinc per cent de les morts sobtades durant les maratons es van produir en persones que no portaven dispositius de control (Anals de la medicina esportiva).
2. L’experiment de l’Institut Esportiu finlandès va demostrar que les persones que es van formar segons el rang de freqüència cardíaca van augmentar el seu VO2 Max en 3 mesos 2,1 vegades més ràpid que els entrenadors tradicionals.
3. "No sentir -se cansat" pot ser només un truc d'adrenalina: quan la freqüència cardíaca en repòs està constantment un 10% per sobre de la línia de base, el risc de superar les espigues de la síndrome en un 300%.
Primitivisme: plaer esportiu assassinat per dades
—Entir el dictat del corredor del sender: "En el moment en què vaig treure el rellotge a la muntanya de la neu, vaig trobar el sentit de ser viu"
L’instructor de ioga, Lin Fei, va gravar un vídeo mentre es va treure el cinturó de freqüència cardíaca: "Els nostres avantpassats van veure els batecs del cor mentre caçaven? Quan comences a confiar en el cos sobre els números de la pantalla, aquest és el veritable despertar del motor".
Trapa de dades:Segons una enquesta de l'Associació Americana de Psicologia Esportiva, el 41% dels culturistes tenen ansietat perquè no estan "al ritme cardíac objectiu" i, en canvi, redueixen la seva freqüència d'exercici.
Punts cecs individuals:La cafeïna, la temperatura i l'estat de la relació fins i tot poden distorsionar la freqüència cardíaca: el registre de la freqüència cardíaca d'un atleta va mostrar una estranya "espiga" a mesura que va passar la seva crisi durant la seva matinada.
Crisi de privació sensorial:La investigació neurològica confirma que la confiança en els senyals visuals pot debilitar el judici instintiu del cervell de tremolors de fibra muscular i profunditat de respiració.
Quin és el significat de les dades de freqüència cardíaca
Aquí teniu alguns exemples per ajudar -vos a comprendre
Un programador de 35 anys anomenat Lao Chen
L’any passat l’examen físic va trobar una pressió arterial alta, el metge li va demanar que pogués perdre pes. Em vaig quedar marejat i nàusees cada vegada que corria, fins que vaig comprar un rellotge esportiu.
"El meu ritme cardíac va arribar a 180 quan només vaig córrer! Ara està controlat en el rang 140-150, va perdre 12 quilograms en tres mesos i els medicaments antihipertensius s'han aturat".
Quan el novat de Marathon, el senyor Li va córrer tot el cavall per primera vegada, el seu rellotge va vibrar de sobte salvatge: no es va sentir cansat gens, però el seu ritme cardíac va demostrar que havia superat els 190.
"Cinc minuts després d'aturar -me, de sobte vaig tenir els ulls negres i vaig vomitar. El metge va dir que si no m'hagués parat a temps, hauria mort de sobte".
Aquests són exemples reals, i sovint passen inesperadament, i què podem fer al respecte?
Dades de la freqüència cardíaca Party La confiança més difícil:
1 Per cada 5 batecs/minut reducció de la freqüència cardíaca en repòs, el risc de malaltia cardiovascular va caure un 13%
2. La freqüència cardíaca supera constantment (220-via) x0,9 durant l'exercici, i el risc de mort sobtada augmenta bruscament
3. per cent per cent de les lesions esportives es produeixen en un estat de "sensació de sensació"
"Els que porten una banda de ritme cardíac es riuen de la ceguesa dels altres, els que no es riuen de la covardia dels altres, però els dits congelats a la part superior del Mont Everest no pressionen mai les claus de cap dispositiu".
Al cap i a la fi, el seguiment de la freqüència cardíaca no hauria de ser l’objectiu de l’exercici, sinó una de les claus per comprendre els nostres cossos. Hi ha qui necessita la clau per obrir la porta, algunes persones són bones per entrar per la finestra, l’important és que saps per què trieu i es pot permetre el luxe de triar.
Posada Posada: 2 de febrer de 2015
